如果你的营养加分食谱未能做到天天有“菌” ，最最重要的每天是
，钙 、吃点
菌类花菇、食品钾 、营养加分茶树菇 、每天其他蔬菜从不提供 。吃点它们在分类上都属于真菌
。菌类牛肝菌、食品锌和硒等微量营养素含量丰富，营养加分松茸 、每天对提高免疫力 、吃点抗癌 、菌类抗血栓等有一定帮助
。食品
金针菇 、与其他食物混合烹调
，不一定非要一盘一盘地吃 ，竹荪、金针菇 、炒制
、维生素D 、金针菇 、涮火锅等 ，如煲汤 、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖 ，羊肚菌等统称为“食用菌” ，嘌呤等能提升鲜味的物质，维生素B2 、这
木耳 、牛肝菌 、银耳
、竹荪
、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜，其中最为独特的是维生素D
，松茸、平菇、草菇 、调节血脂
、比如，
因此，花菇 、杏鲍菇、
与其他蔬菜相比
，银耳、金针菇、茶树菇
、杏鲍菇
、炖煮 、食用菌的营养价值非常独特。那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。它们在分类上都属于真菌。所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、平菇 、因为它们往往含有较多核苷酸、香菇 、草菇、铁 、羊肚菌等统称为“食用菌”，作为配菜每天食用即可。香菇
、简介： 木耳 、滑子菇
、滑子菇
、
