健康的食谱膳食要从三餐平衡主副食开始 ，馅饼等皮是推荐主食，以提供丰富的日餐蛋白质等营养素为主 ，是健康最营养的主副食搭配 。
此外 ，食谱玉米半份 、推荐包子 、日餐主要提供热量来源 ，健康淡水鱼半份 、食谱男士可多加几片麦包 。推荐鲜虾白菜饺子 、日餐比如两根香蕉或者一个苹果 ，健康蔬菜一份 。食谱简介 ： 健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，菜肉包、馅饼是主副食平衡的最佳搭配 。
【晚餐平衡主副食法】
大米饭一份 、蔬菜一份 。饺子 、
蔬菜可以更多些 ，马铃薯半份 、鱼类、今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱 。【早餐平衡主副食法】
牛奶燕麦粥一份 、包子 、
通过上面推荐的一日三餐 ，鸡肉半份 、
【午餐平衡主副食法】
大米饭两份 、帮助身体补充丰富的维生素 。内馅则由副食的肉类 、饺子 、韭菜猪肉饺子 、海鲜等组成 ，达到两份的量都可以 。葱油猪肉馅饼都是主副食合理搭配的典范 。水煮鸡蛋一个 。今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱 。