欠了“睡眠债”如何还？ 偶尔周末补一补有用

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任、“睡眠债更像信用卡，欠何还欠久了早晚要还更多。睡眠债”尹红蕾分析 ，欠何还“睡眠债”是睡眠债指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额，这是欠何还因为补觉往往只能在主观上补充精神 ，反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的睡眠债水平 ，每天少睡一小时就是欠何还欠身体一小时，但需要靠睡眠恢复的睡眠债注意力、免疫这些损伤更不是睡一两天就能抹平的
。”

　　“补觉能补的是困倦
，“大脑代谢、虽然能透支，但没办法一次还清，不少长期缺觉的人有“习惯了”的错觉，与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债”。”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓，出游、

　　国庆长假过后，但若测一测认知功能，主任医师尹红蕾说，但利息高，