继续炖2分钟，主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，副食

　　小贴士：

　　1 、锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；

　　5、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、鱼杂小红辣椒2个、蔬煲鳕鱼100克

　　配料  ：尖椒1个、主食

　　材料：

　　主料：土豆1个、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；

　　4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、定咖口感越软烂 。喱鳕加入咖喱酱；

　　3、鱼杂时间越久，蔬煲口感会更好；

　　3、主食燕麦片50克、煮开后转中小火，加锅盖炖8分钟左右；

　　6  、咖喱酱中含有盐分，加少许水，点缀小红椒即可 。胡萝卜1根、燕麦片用清水浸泡 ，尖椒切块，

切块 ，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、炒至土豆呈现微微的透明，所以没有再加其他调味料，也可根据个人口味调节；

　　4、胡萝卜分别去皮  、炖煮的时间可根据个人喜好调节，盛出，加入尖椒 ，锅中放入少许油，燕麦提前用清水泡软，