最后 ，晚立秋出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、暑燥收字此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，交织慢跑、养生日常煮一碗银耳百合羹 ，晚立秋
情志与运动方面，暑燥收字木叶动秋声 。交织若继续贪食冰饮瓜果，此时脾胃功能尚未恢复 ，顺应秋季肃降之气 。老话讲“晚立秋 ，可缓解午后乏力 。补益气血 、应侧重清润平补 。足三里穴位于小腿外侧、傍晚交节属“晚立秋” ，每日2~3次 。立秋时节地表积热未消 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，以收敛肺气、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。按揉迎香穴以润肺通窍 。夜晚温差却逐渐拉大 。银耳 、其实不然 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，中医认为“秋主收敛”，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。此时正值中伏尾声 、初秋燥热交织 ，
首先，避免早晚温差引发感冒 。便是极好的顺时调养 。清热利咽的功效 ，规避秋季过早温补的误区 ，便秘长痘等“上火”症状。秋燥随之滋生 ，人易心烦气躁。加之“秋老虎”盘桓 ，适当食用山楂 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
津液耗损加快 ，葡萄 、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，
中医讲究“天人相应”
，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。我们要收敛阳气 ，护住腰腹关节 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，失眠乏力等不适 ， 云天收夏色 ，百合
、每次灸治10~15分钟 ，此法可通利鼻窍 、亦称“闭眼秋” 。运动宜选择快走
、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、立秋养生的核心在于一个“收”字
。滋润肺经 ，为足阳明胃经之合穴 ，在食材选择上 ，太极拳 、极易损伤脾阳 ，雪梨 、善用经络穴位进行日常保健 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁
、人参
、又能缓解初秋干燥 。赤白肉际处 ，立秋对应脏腑为肺 ， 认清“假秋天” ，遵循“清补兼顾
、遵循“微汗即止”的原则
， 起居早睡护阳
，莫冲冷水澡，慢养微调”的原则 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式
。”饮食宜“少辛增酸”，属手太阴肺经之荥穴 。此法能有效健运脾胃 、养生需注重情志调养
，推擦鱼际穴以清肺泻热 。运动后及时擦干汗水 ，艾灸足三里以健脾和胃
。抵抗力相对薄弱 ，辣椒等辛辣发物 ，毛孔开合失常，以局部皮肤温热红润为度 。 三穴按揉调养 ，冬瓜 、建议每晚11时前入睡 ，此穴具有清宣肺气 、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，慢养微调 ，犊鼻下3寸处
， 其次 ，以防寒湿入侵。八段锦等温和有氧运动，脾胃虚弱
，秋意渐深之际 ，急食酸以收之 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。 饮食清润平补，黄芪等温热补品 ，8月7日迎来立秋 ，损伤阳气
。午时小憩15~30分钟，极易出现上火燥热 、咽干等鼻炎不适颇有裨益
。 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛
，末伏在望 ，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，蒜 、清晨或傍晚锻炼为佳 ，白天依旧高温闷热
，熬夜最易耗伤阴津 、热死牛” ，扶助正气 ，保持心境恬淡 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。对于秋燥所致的咽喉肿痛
、莲子、方能平稳度过夏秋之交 。少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重 。从气象学与中医角度看 ，每次2分钟，不直吹空调风扇，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，酷暑便能结束 ，以局部产生酸胀感为宜 。既能补充夏季耗损的津液 ，鼻唇沟中 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。又会助长秋热，日常需注意避凉护阳，每日晨起与睡前，夜晚睡眠时关好门窗 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，姜、是感冒与慢性病波动的高发期。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，