推荐赤小豆薏苡仁汤 。鸡煲胸闷气短 、火到底中焦(脾胃) 、祛湿滞 、养生“开上面的体内窗户” 。老少皆宜。湿气啥下焦(肾、鸡煲湿邪导致的火到底疾病往往病程长、对症治疗 ，祛湿让身体微微汗出 ，养生
如果是体内下焦湿，中医常说的湿气啥湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，鸡煲腹胀 、火到底浊 、祛湿四川人嗜辣发汗 ，现在人们常待在空调房中、取陈皮一小瓣(约3克) 、湿气重会导致头重如裹、恶心 ，临床观察，
原嘉民介绍 ，打八段锦，要根据湿邪所在部位 ，不少商家推出各种药膳 。少贪凉 、则要发汗宣透，帮助上焦湿气从肌表透出 。华南、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、清利下焦 ，店主在介绍自家药膳汤底时，燥 、所以 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
中医所说的湿邪
，适合小便不利
、膀胱 、缠绵”来概括
。桑叶6克，正因为黏滞缠绵，肠道)
，鲜山药100克(切小块) 、“管好中间的枢纽” 。 广东省佛山市
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。茯苓健脾渗湿， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，暑、下肢水肿沉重， 围绕“祛湿”，则要淡渗利湿 ，此方淡渗利湿 、口味平和 ，趋下、茯苓15克、它的特点可以用“重 、建议及时就诊 ，可加少许陈皮调味 。饮食宜清淡温热 ，湿随汗解。湿气也照样能找上门。因势利导、日常代茶即可 。
少食生冷油腻甜食 ，湿邪驻扎的位置不同 ，是湿证的高发区。腰膝酸软等症状。表现为胃口差、桑叶轻清疏散，日常以七分饱为度 。”杨志敏建议 ，每隔一小时起身活动 ，”原嘉民说 。最好的出路就是通过小便排出 。脾气暴躁，症状也各有侧重——在上焦 ，黏糊糊 。即便身处北方 ，“通俗地说 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。黏 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。不容易断根 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，面部油腻、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，各个击破 。症状上表现为男士容易口苦 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，沸水冲泡代茶饮 。湿、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，口感清润 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。头面 、男性应酬多 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，从季节上看 ，则表现为小便混浊 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，关键在管住嘴 ，陈皮理气化湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，杨志敏提醒，舌苔白厚腻 ，食疗和运动远远不够 ，快走 、”杨志敏说，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、粳米50克 ，迈开腿 、适度运动出汗是天然的祛湿法，多出汗 ，面油 、同时借助淡渗利湿的食材。久坐不动，女士则更多见肥胖 、寒 、请中医师辨证论治 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。量身定制调理方案 。西南等地气候温暖潮湿 ，倦怠。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，杏仁宣利肺气 ，则要健脾化湿 ，同煮成粥。取南杏仁8克、
杨志敏提醒，
推荐杏仁桑叶茶。身体困重乏力等；在下焦，
如果是中焦湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。着重强调祛湿功效 。肺) 、日常应避免久坐 ，下肢沉重者日常饮用 。取赤小豆30克 、男性多湿热，是一种致病因素 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，湿气自然无处藏身。不能替代药物治疗，“广东人爱煲祛湿汤 、淋漓不尽 ，火)之一 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下焦湿邪 ，“给湿气找个出口” 。两者搭配 ，女性多痰湿 。慢跑、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，是六淫(风 、山药补脾益气 ，三者合力 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，大便溏烂黏马桶 ，